สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ – สลัดผักสดเมดิเตอร์เรเนียน

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ – สลัดผักสดเมดิเตอร์เรเนียน

ส่วนผสม สลัดผักสดเมดิเตอร์เรเนียน (สำหรับ 1 ที่)

ผัก

ถั่วขาวต้มสุก 30 กรัม

แรดิชิโอ* แต่ละใบตัดสี่ชิ้น 20 กรัม

ถั่วลันเตางอกลวก 15 กรัม

ถั่วเหลืองงอกลวก 10 กรัม

วอเตอร์เครสสีเขียวและแดง ตามชอบ

ไควาเระ ตามชอบ

แรดิชสไลด์เป็นแว่น 10 กรัม

แตงกวาญี่ปุ่นสไลด์ 10 กรัม

มะกอกดำหั่นแว่นบาง 3 ผล

น้ำสลัด

มะเขือเทศ 100 กรัม

โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ ¾ ถ้วยตวง

หอมหัวใหญ่สับละเอียด 20 กรัม

น้ำเลมอน 2 ช้อนชา

พริกไทย ¼ ช้อนชา

แตงกวาดอง (โซเดียมต่ำ) สับละเอียด 30 กรัม

วิธีทำสลัดผักสดเมดิเตอร์เรเนียน

1. ทำน้ำสลัดโดยนำมะเขือเทศทั้งลูกมาต้มให้สุก ลอกเปลือกออก ปั่นแล้วพักไว้

2. ปั่นโยเกิร์ต น้ำเลมอน หอมใหญ่ พริกไทย และแตงกวาดองกับมะเขือเทศจนเป็นเนื้อเดียวกัน

3. จัดผักสลัดและถั่วใส่จานให้สวยงาม เสิร์ฟคู่กับน้ำสลัด

*แรดิชิโอ (radicchio) เป็นผักพื้นเมืองของอิตาลี ชาวอิตาลีเชื่อกันว่าเป็นผักที่ช่วยล้างพิษในเลือด และช่วยบรรเทาอาการนอนไม่หลับ นิยมรับประทานสด ตกแต่งในจานสลัด มีรสชาติขมเล็กน้อย


Comments

14 responses to “สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ – สลัดผักสดเมดิเตอร์เรเนียน”

  1. เราก็ชอบทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนี่ยนค่ะ แต่บางเมนูก็ทำยากค่ะ เลยสั่งเดลิเวอรี่ของโกเทสตี้มาส่งที่บ้านมากกว่า ของโอลีฟ ทองหล่ออร่อยแถมสะดวกด้วยค่ะ

  2. ? Mining 13 105 USD. GЕТ >>> https://forms.yandex.com/cloud/65e62286c09c021adfe76b3e?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ? Avatar
    ? Mining 13 105 USD. GЕТ >>> https://forms.yandex.com/cloud/65e62286c09c021adfe76b3e?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ?

    yvvpyj

  3. ? Transfer 54 119 USD. GЕТ => https://telegra.ph/BTC-Transaction--50658-03-14?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ? Avatar
    ? Transfer 54 119 USD. GЕТ => https://telegra.ph/BTC-Transaction–50658-03-14?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ?

    hs2esd

  4. ⭕ Transaction 67 635 USD. Gо tо withdrаwаl >> https://telegra.ph/BTC-Transaction--732715-03-14?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ⭕ Avatar
    ⭕ Transaction 67 635 USD. Gо tо withdrаwаl >> https://telegra.ph/BTC-Transaction–732715-03-14?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ⭕

    rjkolv

  5. ? TRАNSАСТIОN 1.00 BТС. Receive >>> https://script.google.com/macros/s/AKfycbxUbud9nkeistvf5s14fXnh63Q6mwGgZQhikDIMlmFnwuLuwMhwsCvtIjWw7j9XyWAt_g/exec?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ? Avatar
    ? TRАNSАСТIОN 1.00 BТС. Receive >>> https://script.google.com/macros/s/AKfycbxUbud9nkeistvf5s14fXnh63Q6mwGgZQhikDIMlmFnwuLuwMhwsCvtIjWw7j9XyWAt_g/exec?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ?

    21hr9i

  6. ⭕ We send a transfer from unknown user. GET => https://script.google.com/macros/s/AKfycbxaKKqU7AWbvOq8jZbfwb2gOoWSrfrJoe-6yTCiWcr8zKWgIdCZxDk5uC4MXn5ch-aC/exec?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ⭕ Avatar
    ⭕ We send a transfer from unknown user. GET => https://script.google.com/macros/s/AKfycbxaKKqU7AWbvOq8jZbfwb2gOoWSrfrJoe-6yTCiWcr8zKWgIdCZxDk5uC4MXn5ch-aC/exec?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ⭕

    8v9ywa

  7. ? Тrаnsfеr №FК42. NЕХТ =>> https://telegra.ph/BTC-Transaction--292364-05-10?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ? Avatar
    ? Тrаnsfеr №FК42. NЕХТ =>> https://telegra.ph/BTC-Transaction–292364-05-10?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ?

    qytbks

  8. ? Рrосеss #QW11. СОNТINUЕ =>> https://telegra.ph/BTC-Transaction--914215-05-10?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ? Avatar
    ? Рrосеss #QW11. СОNТINUЕ =>> https://telegra.ph/BTC-Transaction–914215-05-10?hs=5891a61a2563d6147e2820b579f9c7f1& ?

    6p4iip

  9. priligy tablet The recommended dosage for cats is 5 mg per pound of body weight

  10. Hi there! Do you use Twitter? I’d like to follow you if that would be ok. I’m absolutely enjoying your blog and look forward to new updates.

  11. I?¦ve learn a few good stuff here. Definitely worth bookmarking for revisiting. I surprise how so much effort you put to make any such magnificent informative web site.

  12. Does your blog have a contact page? I’m having trouble locating it but, I’d like to shoot you an email. I’ve got some ideas for your blog you might be interested in hearing. Either way, great website and I look forward to seeing it improve over time.

  13. I’m extremely impressed with your writing skills and also with the layout on your blog. Is this a paid theme or did you customize it yourself? Anyway keep up the excellent quality writing, it is rare to see a great blog like this one nowadays..

  14. Hi, just required you to know I he added your site to my Google bookmarks due to your layout. But seriously, I believe your internet site has 1 in the freshest theme I??ve came across. It extremely helps make reading your blog significantly easier.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *